autobusas09-02

Reklama

KAIP RENGTIS ŽIEMĄ

ziema_lauke

Nušalti ar sušalti galima ne tiktai per didelius šalčius, bet ir esant temperatūrai artimai nuliui laipsnių. Tam tereikia drėgno oro, palyginti žemos temperatūros bei šalto ar stipraus vėjo. Dažniausiai nušalamos kūno vietos – rankų ir kojų pirštai, ausys ir skruostai, todėl svarbu teisingai pasirinkti šias vietas pridengiančius rūbus.

Kojinės. Mūsų savijauta priklauso nuo to, kaip „jaučiasi“ kojos. Ne veltui šaltu oru sakoma, jeigu kojoms šilta, tai ir pačiam nešalta. Kojines rinkitės pagal situaciją – kur ir kada einate. Jeigu visą dieną ruošiatės praleisti mokykloje, kur šildomos patalpos, užteks ir medvilninių kojinių. Jeigu didžiąją dienos dalį praleisite lauke, pasirūpinkite storesnėmis vilnonėmis ar pusvilnonėmis kojinėmis.

Pirštinės. Svarbiausias aksesuaras, saugantis rankas nuo šalčio. Galbūt kumštinės neatrodys taip elegantiškai, tačiau mūvėdami megztas vilnones ar siūtas odines kumštines pirštines, su natūraliu kailiu viduje, žiemą  tikrai nenušalsite rankų. Vadinasi, pirštuotos – patogiau, o kumštinės – šilčiau.

Galvos apdangalai. Vaikščiojimas be galvos apdangalo paprastai baigiasi peršalimo ar kitomis ligomis. Geriausia, kad kepurė būtų natūralaus pluošto (kailinė, vilnos ar pusvilnės) prigludusi ir dengianti ausis.

Drabužiai. Patartina dėvėti drabužius, pasiūtus iš natūralaus pluošto medžiagų: medvilnės, lino, šilko ir vilnos. Jie lengvi, minkšti, gerai sugeria drėgmę ir yra pralaidūs orui. Drabužiai neturi varžyti judesių, trukdyti kvėpavimo, kraujotakos.

Batai. Žieminiai batai turi būti stabilūs – plokščiu padu arba plačiu tvirtu ir neaukštesniu kaip 3–4 cm kulnu, avalynės padas neturi slysti. Negalima visą dieną avėti žieminę avalynę būnant šiltose patalpose. Šilumoje kojos prakaituoja, avalynė sudrėksta, dėl to išėjus į gatvę kojos greitai sušąla. Nereikėtų avėti aptemptos, siauros avalynės. Reikėtų rinktis didesnio dydžio batus, kad koja bate jaustųsi laisvai. Jeigu didžiąją dienos dalį praleisite lauke, rekomenduojama mūvėti dvejas kojines: vienas – medvilnines, kitas – vilnos pagrindu. Pirmiausia reikėtų užsimauti vilnoninę kojinę, paskui medvilninę, bet taip, kad pirštai galėtų judėti ir nebūtų užspausti.

Saugotis šalčio privaloma, tačiau persistengti nereikia, nes perkaitus  galima daug greičiau  peršalti.

Informaciją parengė sveikatos priežiūros
specialistė N. Janeliūnienė